Happy friday fina ni! Hoppas ni haft en bra start på fredagen och ni vet ju såklart att det är ”dags för fredagsssmyyyyyyyys” haha (tänker på reklamlåten i huvudet.
Men igår blev det ett väldigt bra benpass måste jag säga, bättre än vad jag trodde då jag körde i ”hemma gymmet” istället för riktiga gymmet så fick improvisera lite övningar som jag inte kunde göra men tycker det blev ett bra pass ändå, och ja jag har ont i rumpan idag.



Så jag tänkte dela med mig av passet, om ni vill att jag ska dela med mig utav fler pass så klicka på ”gilla knappen” eller lämna en kommentar så jag vet. Har ingått en pakt med mig själv och kallar den för November utmaningen, även om det kommer vara fram till jul, men jag berättar mer om den i ett senare inlägg för jag måste iväg och göra lite ärenden inför helgen.

Benpasset
(självklart 10 min uppvärmning innan och rullar/stretch efteråt)
8×4 knäböj
10×3 goodmornings
8 reps / ben x4 Utfall bakåt med skivstång
8×4 Raka Marklyft
12×4 ryggres i ställning med vikt
10×4 Hipthrusters

Ha en toppenfredag och testa passet vettja, hoppas jag inte glömde någon övning nu, men jag tror ni har att göra ändå 😉 PUSSS

5+