Träningsvärken idag..

Hej torsdag! Hoppas ni har haft en bra start på denna soliga torsdagsmorgon, det har jag! Drack min favorit smoothie till frukost (som jag gör varje morgon nu) sen jag fick min blender i födelsedagspresent. Lätt en utav de bästa presenterna som jag fått!

Skulle egentligen gått upp tidigare imorse och tränat innan skolan, men jag kände att jag behövde sova lite extra så jag gör det direkt efter skolan idag istället. Sa jag att jag påbörjat en ny träningscykel nu igen? tror inte det. Jag skulle ju egentligen börjat med denna planering en vecka efter fjällen men ja sjukdomar och hälsenor kom ivägen men igår körde jag ju första benpasset och det gick faktiskt bra. Lite ont efter men ändå okej! 🙂 Träningsvärken idag.. Behöver inte säga något mer haha.

Så idag blir det ett överkroppspass som står på schemat och är indelat till bröst/triceps/axlar. Den här perioden kommer ligga på 8 veckor nu så blir att hålla en bra diciplin dessa veckor. Men jag är inte orolig för jag är sjukt pepp än så länge, haha.
Nu ska jag snart käka lunch innan jag drar in till skolan för en tre-timmars föreläsning i idrottspsykologi. Vi ses på stan.

2+

Löpning

GAH. Låter som en gammal whiskeylover eller en rökare när jag kom in från löprundan. haha. Lite knasigt är det i luftvägarna men jag vet ju att det blir bättre och bättre även ju varmare det blir ute. Har precis nu efter 4 veckor med styrka och ett intervall pass i veckan lagt in 2. Behöver byta av lite så man inte tröttnar, dessutom älskar jag att vara ute och röra på mig och träna nu när det börjar bli varmare och ljusare. Titta bara på bilden längst ner. Så fint. Sverige på våren och sommaren alltså.

På med hyfsat mycket kläder ändå och vara ute i 45 min för intervaller gjorde susen. Ibland får jag sån känsla att vara pigg efter man tränat när man egentligen känner sig seg och trött och det måste ju vara en utav de bästa kickarna med träning.

Har precis ätit middag och pluggat en stund så väntar på att S ska komma hem så blir det storhandling. vi behöver MAAAT.

4+

Vecka 4!?

Godmorgon, igår sprang vi in i vecka 4.. är du gravid tänker ni nu? Nej för fan, träningsvecka 4! haha. Enligt mitt träningsprogram börjar nu vecka 4 och det känns bra, motivationen går upp och ner men lättare när man har någon träningskompis som man inte kan svika när klockan ringer 06.10 på morgonen (hett tips).

Idag blir det överkroppspass och jag har fortfarande träningsvärk i benen från i fredags vilket gjorde att jag omöjligt kunde vara tillbaka i 100% rörlig form igår på benpasset, men det gick över förväntan! Levde på fredagens pass även då.
Idag blir det skola på eftermiddagen då vi ska börja träna på att gå uppför skidbackar.. inför resan till Kebnekaise alltså, man börjar inse mer och mer vilket jäkla utmaning det här kommer att bli. Röra sig 6 timmar per dag på skidor uppför och plant.. Jisses.

Hela veckan är fullspäckad med seminarium så det är bara att hugga in och börja läsa. Men annars blir det en massa skoj kommande helg och ska försöka klämma in något roligt att hitta på i veckan också. Funderar på att testa ett kickboxningspass på ett gym. Vore så roligt. Men vi får se helt enkelt 🙂

 

3+

Inspiration till ditt nästa benpass!

Var så värd att få sovmorgon imorse, kroppen behövde verkligen det om jag säger så. Kunde knappt gå igår efter benpasset jag och Beccis körde. Galet. MEN det gick sjukt bra och även fast vi var trötta efter en heldag med plugg och skola så blev passet grym kvalité ändå! Har en video när jag skulle gå efter passet .. inte pretty om vi säger så.

Vi var bara så glada att de var över och vi va nästan själva kvar i gymmet. Skönt å få de gjort så man sen kunde åka hem och ta fredagskväll i soffan med lite pizza mys haha 🙂


Okej, idag gör det ont i rumpan och baksida lår kan jag säga efter en hel del bulgarian splitsquats och marklyft, skriver passet nedan om ni vill sno lite av övningarna – inget revolutionerande men det funkar alltid.


Knäböj 3×8
Marklyft 8×4
Bulgarian splitsquat 10×3/ben
Leg ex (med kompis som pressar sista 4)
baksida lår curl (med kompis som pressar sista 4)
Magcirkel 10 min

6+

Höll på att ramla av löpbandet…

Äntligen torsdag höll jag på att skriva men imorgon är det sista dagen och tenta igen. Mycket plugg just nu och jag blir väldigt trött i huvudet utav det, men jag har haft bra rutiner och gått och lagt mig mellan 21 – 21.30 varje kväll och haft klockan tidigt. MEN igår kunde jag inte somna, mycket tankar i huvudet och jag har på något sätt svårare att slappna av när jag vet att jag inte hade lektioner idag men ville ställa klockan tidigt ändå. Käämpa.
Jag har kommit hem för en stund sen efter att ha sprungit mina intervaller, och jag tror jag låg på en bra nivå när jag höll på att åka av löpbandet på 3e sista intervallen hahah! tur att jag va själv i gymmet..
MEN nu är vi nääästan imål av 2 veckor planerade av träning av 4. Helt sjukt vad tiden springer, men jag har varit så glad att jag följt schemat och spännande att se hur både kropp och huvud reagerar på detta träningsfokus. I helgen kommer bli smockfull men även så rolig, fira mormor och min kompis som fyllt 25 så full fart och jag längtar så mycket!
Hoppas ni får en fin dag.

6+

Nya träningskläder och överkroppspass


haha alltså känner mig som största klyschan just nu men jag är inte det, jag lovar. haha. Uppe med tuppen imorse också och jag kan säga att det är så jäkla skönt när passet är klart, gå in i duschen, gå på föreläsningar och sedan kunna åka hem och fokusera på allt annat än träning. Fan va najs. Men det kräver ju en hel del förberedelser och tex att jag ligger i sängen kl 21 varje kväll. Lyx.
Är trött i rygg och armar efter dagens pass nu när jag skriver så det känns lite halvstabilt 😉 Vill ni ha Överkroppspasset?
Chins max+2 extra med hjälp X3
Sidolyft 12×3
triceppress på rygg 10/arm X3
Flyes 8×4
Sidolyft 10×3
Axelpress 10×3
enarmsrodd 10×3

Har även köpt lite nya träningskläder och här är linnet, älskar det så skönt, och snyggt såklart. Tips! rea just nu LÄNK!

Men nu ska jag sätta mig vid skrivbordet med en kanelkaffe (vardagslyx) och plugga en stund. Hoppas ni får en toppendag vänner. Puss

5+